10 заблуждений о сне, которые могут вам навредить

0

10 заблуждений о сне, которые могут вам навредить

Читайте также: Последние Новости.

Избавитесь от них — и начнёте чувствовать себя гораздо лучше.

1. Пяти часов сна в сутки вполне достаточно

В интернете пользуются популярностью рассказы об успешных людях, которые стали великими, потому что мало спали. Например, Леонардо да Винчи, Наполеон, Дали. Но так могут только отдельные уникумы. Большинству же людей необходимо Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society, Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine, How Much Sleep Do I Need? спать 7–9 часов — конкретная цифра зависит от возраста и личных предпочтений.

Если вы будете спать меньше, то не станете вторым Наполеоном, а, скорее, заработаете Extent and Health Consequences of Chronic Sleep Loss and Sleep Disorders гипертонию, увеличите риск сердечного приступа, депрессии, диабета и ожирения, а также нанесёте серьёзный вред своим когнитивным функциям.

Оставьте ответ