6 правил здорового питания

0

Причины многих серьезных заболеваний кроются в употреблении вредных продуктов. Это вызывает ожирение, сахарный диабет, опасные патологии сосудов и сердца, сокращает продолжительность жизни. Можно избежать неприятностей, если соблюдать правила здорового питания.

Ешьте свежеприготовленную пищу

6 правил здорового питания

Читайте также: Последние Новости.

Продукты длительного хранения имеют в своем составе консерванты вредные для организма. Если нет возможности готовить самостоятельно, выбирайте замороженную еду. Она долго не теряет полезных свойств. Можно покупать пищу, которая имеет небольшой срок хранения.

  • Санатории для реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава
  • Что такое кутья — как самостоятельно правильно приготовить ритуальное блюдо по пошаговым рецептам с фото
  • 8 проблем, с которыми столкнуться автомобилисты летом

Составьте половину рациона из овощей и фруктов

Растительные продукты содержат много полезных веществ, улучшающих самочувствие. Овощи и фрукты включают жидкость, пищевые волокна, которые способствуют правильной работе системы ЖКТ. Клетчатка обеспечивает ощущение сытости, выводит из организма отработанные компоненты, нормализует уровень холестерина и сахара в крови.

Ограничьте употребление животного белка

Мясо и рыба имеют в составе вещества, необходимые для нормальной работы организма. Проблема в том, что при выращивании животных в промышленных условиях используют вредные компоненты – гормоны, антибиотики. Можно быть уверенным в качестве мяса и рыбы, если знаешь, что они произведены в естественной среде обитания.

  • Правительство отложило внедрение новых правил сдачи экзаменов в автошколах
  • Какие пищевые добавки безопасны
  • Как узнать, есть ли у вас герпес

Разнообразьте питание

Полезно каждый день употреблять в пищу ингредиенты, которые отличаются по наличию витаминов, минералов. Можно использовать травы и специи, придающие блюдам новые вкусы. Хорошо добавлять к салатам, закускам, гарнирам соусы, имеющие много компонентов.

Не забывайте о гидратации организма

Употребление воды уменьшает ощущение голода, ускоряет обменные процессы, способствует выведению токсинов. Гидратация помогает регенерации клеток, стимулирует кровообращение, нормализует переваривание пищи. Можно использовать минеральную или фильтрованную воду, добавлять к ней фрукты, травяные экстракты.

Употребляйте хорошие жиры

6 правил здорового питания

Оливковое масло, авокадо содержат вещества, которые благоприятно влияют на функции мозга, сердца и сосудов. Важно избегать трансжиров, рафинированных и прогорклых продуктов.

Что вы думаете о статье

Обсудить

6 правил здорового питания

Оставьте ответ