8 простых способов облегчить боль в суставах

0

Воспаление, которое развивается постепенно, со временем доставляет человеку сильное беспокойство. Чтобы облегчить боли в суставах, врачи назначают лекарственные препараты, которые нередко имеют побочные эффекты и противопоказания. Можно решить проблему с помощью безопасных способов.

Контроль веса

8 простых способов облегчить боль в суставах

Читайте также: Последние Новости.

Излишняя масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы. При похудении можно не только уменьшить боль, но и повысить свою мобильность. Снижение веса останавливает последующее разрушение суставов.

  • Нужно ли разрешение на пневматический пистолет
  • Как работают парикмахерские на самоизоляции
  • Почему ваша старая машина лучше новой

Физическая активность

Если регулярно выполнять упражнения, можно укрепить мышцы. Они поддерживают суставы в рабочем состоянии, повышают их гибкость. Полезно ходить пешком, плавать, ездить на велосипеде.

Горячая и холодная терапия

Чтобы облегчить боль, уменьшить утреннюю скованность, после подъема следует принять ванну или душ с теплой температурой воды. Для снятия воспаления и отека можно сделать холодный компресс со льдом. Он быстро облегчает состояние при сильной боли.

Иглоукалывание

8 простых способов облегчить боль в суставах

Метод китайской медицины направлен на воздействие по меридианам тела. Несколько сеансов иглоукалывания восстановят баланс энергии, устранят неприятные симптомы.

  • Что делать, если пенсионные накопления переведены без вашего ведома
  • Общее осложнение у лиц, переболевших коронавирусом
  • Как прописаться на даче

Медитация

Умение расслабляться снижает стрессовую ситуацию, которую провоцирует суставная боль. Если использовать медитативные техники, можно снять тревожность, беспокойство, связанные с воспалительным процессом.

Здоровая диета

Необходимо включить в рацион большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Они содержат антиоксиданты, уменьшающие воспаление, снижающие боль. Если злоупотреблять красным мясом, сахаром и солью, можно усугубить ситуацию. Эти продукты провоцируют ожирение, которое ухудшает состояние суставов.

Куркума

8 простых способов облегчить боль в суставах

Согласно исследованиям, специя обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Если ее добавлять к блюдам, можно уменьшить болевой синдром.

Массаж

Процедура стимулирует кровообращение, улучшает питание суставов. Массаж устраняет дискомфортные ощущения, ослабляет боль.

Что вы думаете о статье

Обсудить

8 простых способов облегчить боль в суставах

Оставьте ответ