Рубрики
Психология

С чего начать разговор: 3 темы для общения с любым собеседником

Умение с легкостью завязать беседу дано не всем. Но даже если вы интроверт или просто смущаетесь в начале общения, порой просто необходимо как-то поддержать разговор. Эти простые и действительно работающие способы помогут вам не растеряться в подобной ситуации.

С чего начать разговор: 3 темы для общения с любым собеседником

С чего начать разговор: 3 темы для общения с любым собеседником

5 вежливых слов, которые cнижают вашу значимость1356080

С чего начать разговор: 3 темы для общения с любым собеседником

Мужское мнение: «Иногда вы сами убиваете отношения»274802

С чего начать разговор: 3 темы для общения с любым собеседником

6 признаков глупого человека2204508

Возможно, прямо сейчас вы открыли чат для на сервисе онлайн-знакомств и думаете, о чем бы спросить невидимого собеседника. Или вам приходится нос к носу работать с новым коллегой, и в комнате периодически повисает неловкое молчание. А может быть, вам предстоит первый ужин с родителями вашего партнера, и вы с ужасом думаете, о чем же говорить с незнакомыми людьми.

«Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет — не говорите за обедом о большевизме и о медицине», — советовал профессор Преображенский доктору Борменталю в повести «Собачье сердце».

Эксперты в области общения советуют исключить также разговоры о политике, деньгах, сексе, личной жизни, религии и работе. Однако даже после этого тем для интересного разговора остается немало. Давайте вспомним несколько проверенных способов наладить контакт.

О чем можно говорить и с работниками культуры, и с сотрудниками комбинатов, и с молодыми знакомыми, и с пожилыми родственниками?

1. О родных местах

По мнению поведенческого аналитика Венди Патрик, люди могут скрывать свой адрес и номер телефона, но с охотой включаются в разговор о том городе или поселке, где прошло их детство. Нотка ностальгии придает теме душевность.

Задайте пару наводящих вопросов — и собеседник быстро увлечется рассказом об особенностях родного края, о его природе, о местных кухне и архитектуре, вспомнит что-то из своего прошлого. В его словах вы можете найти «зацепки» для продолжения разговора — возможно, у вас есть что-то общее. Может, вы земляки или росли в похожем месте, с близким его родным краям ритмом жизни.

2. О детях и питомцах

Если вам известно, что у собеседника есть дети, помните, что это, скорее всего, прекрасная тема для расспросов. Исключение составляют лишь ситуации, когда человек потерял ребенка или находится в напряженных отношениях с потомством. Вы не успеете закончить свой вопрос, как ваш новый знакомый уже полезет в карман за смартфоном, чтобы показать фотографии.

Дети, как правило, — предмет гордости любого родителя. Их достижениями люди хвастаются едва ли не больше, чем собственными, успешность детей поднимает самооценку мам и пап. Заговорив о них, вы даете человеку возможность раскрыться с лучшей, по его мнению, стороны. И если вы подустанете смотреть на его детей, подумайте о том прогрессе, которого вы уже достигли в общении со своим собеседником. Ну или спросите его про домашних животных, если они у него есть. И будьте готовы снова рассматривать фотографии.

3. О путешествиях

Видел ли ваш собеседник пингвинов в Антарктике или ездил с семьей на море, а может быть, ходил в поход с палатками на Алтай или объехал на машине половину России — каждая из этих поездок может стать темой для разговора. Опять же, поездка — дело не настолько личное, чтобы смутить человека и нарушить его личные границы, но вызывает достаточный эмоциональный отклик для того, чтобы он увлекся рассказами о том, что интересного увидел в тех или иных краях.

Гуру эффективного общения Дейл Карнеги писал, что люди на самом деле любят говорить о себе. И если вы хотите завоевать симпатию собеседника, дайте ему возможность рассказать о своей жизни в рамках общих и безопасных тем. В ответ, скорее всего, человек проявит искреннее внимание и к вашей персоне. А это уже прекрасное начало для отношений, которые могут перерасти в дружбу или партнерство.

Поделитесь с нами своим мнением

Рубрики
Психология

Верный способ вычислить лжеца

Забудьте все, что вы читали о техниках распознавания обмана. Не пытайтесь уловить его признаки по телодвижениям, взгляду и выражению лица. Все это очень ненадежные показатели, утверждает эксперт по психологии лжи Кристиан Харт. Уличить обманщика позволит один точный метод.

Верный способ вычислить лжеца

Верный способ вычислить лжеца

«Женщина скрыла бурное прошлое»558380

Верный способ вычислить лжеца

36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться2281807

Верный способ вычислить лжеца

«Как выписываться будем — с одним или с двумя?»: история мамы необычной двойни1342366

Как понять, что нас обманывают? Если загуглить этот вопрос, система выдаст горы книг, бесконечный поток видео, тысячи блогов и статей с готовыми ответами. К сожалению, беглый обзор показывает, что эти источники переполнены сомнительными или даже вредными советами. Практически все они утверждают, что бегающий взгляд, суетливость, тон голоса, микроэкспрессии и прочие сигналы якобы указывают, врет человек или говорит правду. Авторы подобных материалов нередко обещают сделать нас «профессиональными детекторами лжи» за скромную плату.

Почему трудно поймать лжеца 

Похоже, упомянутые источники намеренно упускают один немаловажный факт. Достоверных показателей, по которым можно было бы установить, что кто-то лжет, попросту нет.

«Исследователи десятилетиями бились над этой загадкой. Все, что удалось обнаружить, — небольшой и очень ненадежный набор поведенческих признаков, — пишет доктор Харт. — Истина в том, что явных подсказок не существует».

Почему так сложно распознать обман? Да потому, что некоторые мастерски умеют притворяться честными. Еще в детстве мы усваиваем: чтобы нам верили, надо выглядеть естественно. Это очень легко: смотреть в глаза и врать с милой улыбкой на лице. Примерно так мы запросто обводим людей вокруг пальца. И ведь никто не догадывается.

Верный способ вычислить лжеца

Надежный способ 

Не спешите расстраиваться. Надежный способ вычислять лжецов все-таки есть, говорит психолог. Фокус не в том, чтобы читать мимику и язык тела, а в том, чтобы слушать и быть внимательными.

Ложь — не что иное, как передача искаженной информации. В чем ее смысл? Совпадает ли она с тем, что мы уже знаем? Если нет, пора переходить к следующему этапу распознавания лжи. Если чья-то история настораживает, начните задавать вопросы. Изучите подробности. Их невозможно проверить? Вам отвечают уклончиво? Возникает ощущение, что все шито белыми нитками? Есть повод заподозрить, что вас обманывают.

Заключительный шаг — окончательное подтверждение. Если в истории упоминаются факты «кто, что, где, когда», чаще всего их легко доказать. Любимый говорит, что был на семейном празднике, — значит, родные могут подтвердить его алиби. Работник утверждает, что лежал в больнице, — значит, у него должны быть врачебные документы.

И последнее: попросите выложить все начистоту. Как ни удивительно, многие обманщики раскаиваются и во всем признаются, когда их мягко и сочувственно уговаривают сказать правду.

Итак, как же вычислить лжеца? Перестаньте разгадывать жесты и уделите внимание словам. Изучайте сомнительные утверждения, чтобы убедиться, что они соответствуют действительности. Не бойтесь «закрутить гайки». Ведь лжец обязательно проговорится — словами, а не языком тела.

Поделитесь с нами своим мнением

Рубрики
Психология

Как сделать первый шаг к переменам? 4 проверенных способа

Итак, мы решили что-то изменить. Как нам приступить к делу без промедления, не откладывая на потом? Этот насущный вопрос мы задали четырем специалистам. И вот их ответы.

Практики how to 
Познать себя 

Как сделать первый шаг к переменам? 4 проверенных способа

Как сделать первый шаг к переменам? 4 проверенных способа

«Надоело дружить «в одни ворота»796880

Как сделать первый шаг к переменам? 4 проверенных способа

«Не простила мать и не хочу за ней ухаживать»: история двух сестер34295

Как сделать первый шаг к переменам? 4 проверенных способа

«Я все-таки не люблю тебя»29174

Мечтайте 

Евгений Осин, экзистенциальный психолог

Как сделать первый шаг к переменам? 4 проверенных способа

Спросите себя: кто я? Иногда мы находим ответ в социальных ролях, иногда прислушиваемся к своим потребностям. Но рано или поздно вопрос самоопределения становится вопросом о ценностях: что в этом мире для меня по-настоящему важно? Какие занятия оставляют у меня ощущение, что мое время прошло не зря?

Путь к ответу пролегает через мечты. Если бы у меня была возможность жить как угодно, как бы я хотел жить? Чем бы я стал заниматься и почему? Найти ответ раз и навсегда невозможно: он меняется вместе с нами. Но если время от времени искать его, прислушиваясь к внутреннему голосу, то окажется, что жить своей собственной, подлинной жизнью не так уж и сложно: эта возможность есть всегда.

Договаривайтесь 

Гражина Будинайте, семейный психотерапевт

Как сделать первый шаг к переменам? 4 проверенных способа

Если вы предполагаете изменить семейную жизнь, избавиться от старых обязанностей или примерить на себя новые, учитывайте, что индивидуального волевого решения для перемен недостаточно. Процессы, в которые вы хотите внести изменения, не возникли одномоментно и не могут перестроиться в одночасье; мы контролируем только часть правил совместного проживания, но большинство из них складываются стихийно.

Поэтому сначала представьте себе конкретные желаемые изменения, а затем опишите их партнеру. И будьте готовы услышать встречные предложения и условия, помните, что потребуется компромисс и «учет» другого в ваших планах. Тогда стремление к переменам сможет воплотиться в реальных жизненных обстоятельствах.

Освободите внутреннего ребенка 

Светлана Федорова, психоаналитик

Как сделать первый шаг к переменам? 4 проверенных способа

Наша психика устроена так, что не хочет меняться: она стремится повторять одни и те же травматичные события, будто бы для того, чтобы справиться с ними наилучшим образом. Но навязчивое повторение делает нас ригидными. Преодолеть склонность к консервации поможет внутренний ребенок, любопытный, смелый, бесстрашный. О чем вы думали в 5–7–10 лет, когда не знали запретов? Когда вы последний раз позволяли себе необдуманный поступок, шалость?

Войдите в это состояние полной свободы и пофантазируйте, чего хочется сейчас. Если возникают преграды, подумайте, как и кто вас наказывал за своеволие, и попытайтесь противостоять обесценивающей родительской фигуре. То есть будите в себе не только ребенка, но и внутреннего взрослого, который способен об этом ребенке позаботиться и защитить.

Перезагрузите свой мир 

Владимир Баскаков, психолог, танатотерапевт

Как сделать первый шаг к переменам? 4 проверенных способа

Есть два способа жить по-новому. Первый — двигаться в новом направлении. Так решаются многие кризисы в отношениях: кто-то уходит. Второй способ — по-новому ощутить себя в том же месте: какое оно и как мы там располагаемся? Для этого нужно расширить внимание. Попробуйте услышать реальность. Как бьется ваше сердце? Это слышат не все. Дыхание — грудная клетка расширяется, и одежда шелестит. Улица — только машины или еще голоса прохожих?

Обычно мы слышим что-то одно. Но, постепенно усложняя задачу, можно уловить много больше! И удивиться тому, как наполнена жизнь. Взрослых удивляет только нечто избыточное вроде падения самолета или пандемии. Но если стать внимательнее, реальность проступает через флер нашей умности, наших знаний. И мы можем перезагрузиться, открывая заново тот мир, где мы живем, и себя в нем.

Поделитесь с нами своим мнением

Рубрики
Психология

Как мы воспринимаем тела любимых

Как мы видим человека, которого любим? Что пробуждает в нас желание? На что реагируют мужчины, а на что женщины? Откровенные признания и комментарии специалистов.

Секс 
Мужчина и женщина 

18+

Как мы воспринимаем тела любимых

Как мы воспринимаем тела любимых

Язык тела: что означает поза, в которой вы спите917151

Как мы воспринимаем тела любимых

Психосоматика: услышать, что говорит болезнь553766

Как мы воспринимаем тела любимых

Мы сожалеем, что стали родителями: истории трех матерей615780

«Больше всего меня возбуждает кожа, — признается Роман. — Мне нравится исследовать ее губами, закрыв глаза, выискивая самые нежные, влажные, укромные уголки… Именно поэтому я терпеть не могу девушек, не вылезающих из соляриев: они приобретают какой-то жуткий оранжевый оттенок — сухая, кислая, задубевшая кожа!»

«А мне, — говорит Валерий, — нравится ласкать женские ноги — покусывать пальчики, целовать подъем… Когда говорят «красивое женское тело», я сразу же представляю себе изящно изогнутую ножку. И если женщина откликается на эти ласки, меня это очень заводит. Однажды, когда мне было лет десять, к родителям пришли гости, а я спрятался под столом и сидел там, разглядывал. У одной женщины нечаянно соскользнула туфля… и это вызвало у меня эрекцию. Видимо, с этого все и началось: сколько я себя помню, меня всегда волновали именно женские ступни».

Общее и детали

Как мужчины воспринимают женское тело в моменты любви? «Мужчина видит тело женщины не как единый объект, — объясняет сексолог и антрополог Филипп Брено. — Его внимание изначально направлено на отдельные элементы тела — грудь, ноги, ягодицы и т.д., — и некоторые из них питают его фантазии сильнее, чем другие».

Нежная округлость, особая линия, волнующее движение — вот что замечают мужчины с первого взгляда.

«Совсем не обязательно, что со всеми женщинами мужчина будет искать повторения своего первого сексуального опыта, — уточняет психоаналитик Ксения Корбут. — Но в любом случае его импульс будет связан с его ранними переживаниями. Взаимодействие с матерью и другими близкими, собственный внутренний мир и фантазии — психика ребенка формируется под влиянием эмоционального опыта, и это в будущем влияет на его сексуальные предпочтения».

Склонный к полигамии мужчина хранит в своих чувствах очертания множества женских силуэтов

А что говорят о теле любимого женщины?

«Я, — делится Жанна, — люблю изучать своего мужа, выискивать у него самые беззащитные уголки, которым он сам не уделяет особого внимания, потому что просто не думает о них. Есть такие складочки за ушами, ложбинка под кадыком, смешной кусочек кожи на плече около подмышки… Эти места меня трогают, потому что никто, кроме меня, их не видит, и потому мне кажется, что мой муж принадлежит мне еще больше!»

Алина признается, что с первых же мгновений знакомства ее покорила впечатляющая фигура ее довольно полного будущего мужа: «Мне просто физически захотелось спрятаться в нем, укрыться. В постели мне очень нравится, когда его большое тело склоняется, нависает надо мной. Я крепко обхватываю его, буквально в него вжимаюсь, мну его, как тесто».

Похоже, женские чувства двигаются скорее в обратном направлении — от общего к частному.

Все по-разному

Чем еще отличаются мужской и женский взгляды на объект желания? Обычно мужчины рассказывают о своих предпочтениях во множественном числе: «В женщинах мне нравится…», тогда как женщины говорят о теле одного, «своего» мужчины — мужа или любовника.

«Ничего удивительного: склонный к полигамии мужчина хранит в своих чувствах очертания множества женских силуэтов, — говорит сексолог Ирина Панюкова. — А женщина обычно целиком сосредотачивается на том, кого любит, он весь словно озарен ее чувством, и его облик затмевает всех остальных партнеров».

Довольно странно, что в литературе необычайно редко можно найти описание тела возлюбленного или возлюбленной в моменты самой любви.

И дело тут, похоже, не только в писательском целомудрии, но и в нашей невольной убежденности, что другой в эти мгновения чувствует все точно так же, как и мы.

«Это не так, — возражает Филипп Брено. — Как объяснял великий психоаналитик Жак Лакан, «в сексуальных отношениях не существует соотношений», то есть соответствия ощущений мужчины и женщины. Они совершенно различны!»

Как мы воспринимаем тела любимых

Так как же уловить эти ощущения? Возможно, проще подойти к вопросу с обратной стороны и присмотреться к тому, что может вызвать отвращение.

«Я сразу положила глаз на этого мужчину, — вспоминает Лика. — Меня волновало все — как он говорил, как смеялся. Потом дошло и до постели. Все было чудно, но в самый-самый момент он начал потеть… и появился какой-то странный запах — что-то вроде молока и алкоголя одновременно. Представьте — обнимать младенца и алкоголика в одном лице! Странно, но в обычной жизни его гипнотическое действие на меня продолжалось, и мы довольно долго были вместе».

Объясняется эта странность тем, что «любящие ушами» женщины влюбляются сначала в личность, а затем приспосабливаются к физическим данным избранника.

Граница очарования

Но почему бывает так, что некогда страстно любимое тело вдруг перестает быть желанным и может даже отталкивать?

После двух лет страстного романа с Вадимом Галина предложила ему переехать к ней. А через месяц ее желание исчезло. Почему? Причиной она считает его тяжелое дыхание во время секса.

«Мне это вдруг напомнило, как пыхтел мой двоюродный братец, который мастурбировал по ночам в нашей комнате, когда меня маленькой летом посылали на дачу. И после этого — все, всю страсть как рукой сняло».

Как объяснить такой переход? «Фаза страстной влюбленности погружает нас в подобие гипнотического состояния, где все видится как в тумане, в том числе и травмы, запечатленные в нашем теле и связанные с детскими сексуальными переживаниями, — отвечает Филипп Брено. — Когда чувства чуть стихают, эти травмы могут вновь проявиться. И тогда женщине кажется, что перед ней уже совсем не тот, кто ее пленил. Увы, иногда это непоправимо».

Тем не менее есть пары, которые продолжают с удовольствием заниматься любовью и десять, и двадцать, и сорок лет подряд.

«Мы вместе уже двадцать два года, — рассказывает Константин. — И меня все так же возбуждает, когда Таня закидывает руки назад и я вижу в ее глазах наслаждение. Мне кажется, я бы не жалел, если бы это стало последним, что я вообще увижу в жизни».

А Татьяна говорит о том, как страсть, которую по-прежнему рождает в ней тело мужа, помогает ей примириться со следами, которые на нем оставляет время: «Любовь преображает все несовершенства. Знаете, две такие «булочки», которые появились у него на боках, — если вдруг они исчезнут, мне их будет не хватать!»

Поделитесь с нами своим мнением

Рубрики
Психология

Любовный треугольник: почему с ним соглашается каждая из сторон?

Принято считать, что любовный треугольник — результат сложившихся обстоятельств. Однако психологи уверены: эта непростая ситуация возникает не случайно и удобна каждому участнику.

Любовный треугольник: почему с ним соглашается каждая из сторон?

Любовный треугольник: почему с ним соглашается каждая из сторон?

Я, мой муж и его любовница: история нашего карантина868375

Любовный треугольник: почему с ним соглашается каждая из сторон?

«Муж перестал целовать меня в губы»535128

Любовный треугольник: почему с ним соглашается каждая из сторон?

Привычки в постели, которые могут разрушить ваш брак1653319

Казалось бы, сами участники треугольника точно не желали себе в нем оказаться. Жена не хотела страдать из-за любовницы, любовница — мириться с одиночеством в праздники и выходные, а мужчина — постоянно лгать и изворачиваться. Однако они часто просто не осознают потребность именно в таких отношениях.

Выгоды мужчины 

Вырваться из ловушки созависимости

«Жена давно не работает и занимается детьми и домом. Работаю только я, мы так договорились, и я несу за эти решения ответственность, — говорит Михаил. — Иногда мне от этого нелегко, боюсь, что-то случится с работой и подведу семью. Но когда я с этой девушкой, словно освобождаюсь из тисков и на время забываю, что я — добытчик и защитник».

Часто третий возникает в отношениях, которые со стороны кажутся безупречными: пара постоянно вместе, оба уделяют время детям, заботятся друг о друге.

«Порой это превращается в слияние, которое не дает одной из сторон, в данном случае мужчине, проживать собственную, а не только общую жизнь, — замечает психолог Марина Мяус. — Он устает от непомерного груза ответственности — следствия созависимых отношений с женой. Третий в этом треугольнике — попытка мужчины вырваться из болезненного симбиоза, скрывающегося за картинкой «идеальной семьи». При этом он из семьи не уходит, но и мук совести не испытывает».

Прожить запретные чувства

Часто, когда жена погружается в воспитание детей, а мужчина решает бесконечные бытовые проблемы, он чувствует сексуальное охлаждение к супруге. Психоаналитики это называют комплексом Мадонны и Блудницы.

Жена видится мужчине лишь как идеальная мать и хранительница очага, символическая Мадонна, секс с которой невозможен. Сексуальные желания переносятся на образ другой, посторонней женщины, Блудницы. И то, что отношения с ней запретны, лишь усиливает желание.

«Тайная связь — во многом ответ на то, что человек слишком долго был заперт в жестких рамках супер-эго — самой взрослой и ответственной части своей личности, — говорит психоаналитик Жан-Луи Фернье. — Делал лишь то, что внутренний контролирующий Родитель считал важным, полностью игнорируя чувственную часть своей личности, Ребенка, который стремится к радости и удовольствиям. И роман на стороне — это часто не столько встреча с Другим, сколько со своими скрытыми желаниями».

Выгоды любовницы 

Избежать излишней близости

«Недавно узнала, что моя сестра снова в отношениях с мужчиной, который женат, — рассказывает Арина. — Это уже второй раз, и я не понимаю, почему ей так не везет. Она человек добрый, всегда готовый помочь, но очень закрытый, нелегко сходится с новыми людьми. Пытаюсь сестру познакомить с кем-то, приглашаю с собой на вечеринки, но ее трудно даже из дома вытащить».

Люди с глубокой интроверсией нуждаются в гораздо большем, нежели остальные, собственном пространстве. Близкие отношения и жизнь с партнером в общем доме не позволяют достаточное время проводить наедине с собой.

«Даже если такая женщина искренне влюблена, ей трудно выдержать постоянный эмоциональный контакт с партнером, — объясняет Марина Мяус. — Выбирая связь с человеком, который не свободен, она неосознанно защищает свое право на уединение. И хотя она страдает и жалуется близким подругам, на подсознательном уровне — это не случайный, а наиболее благоприятный для нее выбор».

Разбить другую пару

В раннем детстве ребенок проживает чувство особой близости с родителем противоположного пола. Девочки начинают осознавать свою принадлежность к женскому полу и символически претендовать на отца как собственного мужчину. Явление получило название комплекса Электры, это аналог эдипова комплекса у мальчиков. Мама же воспринимается как соперница, и девочка делает все, чтобы завладеть вниманием отца и «разбить» пару родителей.

Ребенку нужно пройти этот этап в обстановке любви и понимания, когда ему терпеливо объясняют роль каждого члена семьи, не относятся к его поведению как к капризу и не ругают. В результате девочка понимает, что родители — отдельная пара, они любят дочку, но принадлежат друг другу. И когда она вырастет, то не «выйдет замуж за папу», а встретит того, кто близок именно ей.

«Если ребенок лишен такого отношения, не отыгранное вовремя детское желание влияет на взрослую жизнь, — говорит Жан-Луи Фернье. — И роман с женатым — это символическое путешествие в детство, в попытках снова встретиться со своими чувствами, которые в семье игнорировали или порицали, но не помогли вовремя пережить и осознать».

Любовный треугольник: почему с ним соглашается каждая из сторон?

Выгода жены 

Отпустить, но не разрушить брак

«Я по-прежнему чувствую, что муж — близкий мне человек, мы вместе восемнадцать лет, но после того, как выросли дети, как будто сломался план всей жизни, — признается Марина. — Да и сексуальные отношения за это время потеряли яркость. Когда узнала, что у него кто-то есть на стороне, не удивилась. Мне больно даже не потому, что у него появилась другая женщина, а оттого, что в наших отношениях так многое изменилось».

«Женщина может бессознательно создавать ситуацию, при которой мужчина живет на два дома, — считает Марина Мяус. — Например, она хочет сохранить союз, но перестала рассматривать мужа как сексуального партнера. Он для нее, скорее, помощник по воспитанию детей, созданию общего дома или построению семейного бизнеса. И воспринимается ею как близкий родственник, но не любовник. Она знает или догадывается о романе, но не хочет менять устоявшееся положение вещей».

Воссоздать сценарий детства

«Когда мне было девять, мы с братом стали свидетелями ссоры родителей и поняли, что у отца есть другая женщина, — вспоминает Надежда. — Был период, когда он то уходил, то возвращался, и от этой неопределенности все только страдали. Недавно я узнала, что у моего мужа есть отношения на стороне. Теперь понимаю ту боль, с которой жила мама, когда никто из родителей не мог принять окончательного решения — как жить дальше. И я точно так же сейчас боюсь разрушить семью».

Женщина может терпеть измену, если по каким-то причинам ей важно воссоздать и заново прожить знакомый сценарий. Казалось бы, для чего ей причинять себе эту боль? Однако наше бессознательное надеется таким образом символически вернуться в детство и попробовать его изменить. Только развязав узлы переживаний прошлого, которые могут влиять на нас, даже если мы о них не вспоминаем, удастся изменить то, что действительно в наших силах — свою собственную, сегодняшнюю жизнь.

Поделитесь с нами своим мнением

Рубрики
Психология

Физическое насилие в паре: 5 фактов, о которых мы не знаем

Как связаны драки между партнерами с уровнем сахара в крови, куклами вуду и нашей склонностью мерить всех по себе? Пять экспериментов, которые помогают лучше понять механизмы семейного насилия.

Мужчина и женщина 
Кризис отношений 

Физическое насилие в паре: 5 фактов, о которых мы не знаем

Физическое насилие в паре: 5 фактов, о которых мы не знаем

Мы выбираем друг друга не случайно633641

Физическое насилие в паре: 5 фактов, о которых мы не знаем

Мужской поцелуй расскажет вам все553336

Физическое насилие в паре: 5 фактов, о которых мы не знаем

9 фраз, которые мужчины терпеть не могут786134

Если физическое насилие существует в обществе, оно неизбежно существует и в семье. Но его масштабы оценить трудно: тычки и пинки, как правило, не получают огласки, а в наиболее вопиющих случаях, когда могла бы помочь криминальная статистика, цифры оказываются ненадежными.

Чаще всего общество закрывает глаза на истории про семейное насилие. Или даже обвиняет жертву… Во многих случаях огласка случаев физического насилия в отношении женщин вызывает недоумение: зачем терпела, почему не ушла? Может быть, ее это устраивало, может, это у них сексуальные игры такие?

Эти два типа реакции — игнорирование и недоумение — свидетельствуют о том, как мало мы осведомлены о причинах насилия в семье: откуда берутся агрессоры и как они ищут жертву, как меняется состояние и поведение жертвы, долгое время находящейся в ситуации насилия. Мы выбрали пять самых характерных исследований, в которых есть анализ психологических механизмов супружеского насилия.

Ревность — главный спусковой крючок насилия 

В исследовании 2012 года, проведенном семейными специалистами из Университета штата Огайо, участвовали 17 мужчин, отбывавших в тюрьмах штата Вашингтон наказание за акты жестокого домашнего насилия, повлекшего тяжкие последствия, и их партнерши (или бывшие партнерши), пострадавшие от нападений1.

Материалом для анализа стали телефонные разговоры этих пар совокупной продолжительностью до 4 часов каждый (все участники знали, что разговоры записываются для целей исследования). Анализ тем, затронутых в разговорах, позволил выявить основные факторы насилия в этих семьях. Среди них — обычные «подозреваемые»: алкоголь, наркотики, традиционное распределение ролей в семье, часто подкрепляемое религиозными убеждениями.

Но самым мощным триггером актов насилия стала ревность, а точнее — обвинения в сексуальной измене, причем неважно, кто кого подозревал и обвинял, результат один: женщина жестоко избита и изувечена. Так что для помогающих специалистов, да и просто для родных и друзей пары сексуальная ревность — тревожный сигнал того, что угроза физического насилия вполне реальна. Там, где она возникает, женщины попадают в группу риска.

Агрессивные партнеры уверены: таких, как они, много 

Специалисты Университета штата Вашингтон в 2010 году работали с группой из 124 мужчин, совершивших перед этим акты насилия в отношении своих партнерш2. Их спросили, насколько, по их мнению, в стране распространены побои. Оказалось, любители распускать руки преувеличивают массовость такого поведения, причем в разы. Члены этой группы считали, что различными предметами в партнершу когда-либо швыряли 27,6% мужчин, в то время как по официальным данным таких всего 11,9%. Опрошенные также верят, будто 23,6% мужчин когда-либо принуждали своих подруг заняться сексом, тогда как на самом деле «партнерское сексуальное насилие» совершали лишь 7,9% мужчин.

Где здесь причина, а где следствие? Может быть, эти мужчины позволили себе поднять руку на партнерш, поскольку думали, что многие так делают. А может быть и наоборот: сначала прибегли к насилию, а потом уже для самооправдания убедили себя в повальной распространенности этого явления. Однако, как заметила один из авторов исследования, специалист в области социальной работы Дениз Уокер, опыт работы с пьющими студентами показывает: если развеять их завышенные представления о масштабах пьянства, они действительно начинают меньше пить.

Бывает, защитники жен, переживших супружеское насилие, иногда преувеличивают масштабы этого несчастья. Делают они это из лучших побуждений, стремясь привлечь внимание общественности и пробудить сочувствие к жертвам побоев. Но, как показывает это исследование, такая тактика может привести к прямо противоположному эффекту.

Физическое насилие в паре: 5 фактов, о которых мы не знаем

Расстаться с агрессором недостаточно, чтобы почувствовать себя лучше 

В том же 2010 году в Университете штата Огайо решили выяснить, как себя чувствуют женщины (точнее — женщины с детьми), которым все же удалось расстаться с насильником3. Материалом для исследования стала собранная ранее база данных, в которую были включены 2400 недавно родивших женщин с низким доходом, в основном из числа этнических меньшинств, живших с отцом их ребенка. Женщин разбили на три группы по типу отношений с этим мужчиной: нормальные, то есть без насилия, «контролирующие», то есть такие, где муж давит на жену психологически, унижает ее и контролирует ее жизнь, и отношения, в которых присутствует физическое насилие в семье. Спустя два года со всеми этими женщинами связались и выяснили, как у них дела.

Оказалось, что уровень депрессии и тревожности усилился у всех участниц, хотя и в разной степени, в том числе и тех, чьи отношения с мужем вполне благополучны. Руководитель исследования психолог Кейт Эдкинс объясняет это спецификой выборки и изначально трудным социальным положением женщин, попавших в поле зрения ученых. Но вот неожиданный результат: женщины, ушедшие от мужа («насильника» или «надзирателя»), чувствовали себя не лучше, чем те, кому не удалось разорвать отношения. Иными словами, пострадавшая от психологического или физического насилия женщина остается травмированной еще некоторое время после того, как рассталась с «источником травмы».

Авторы работы объясняют это тем, что обидчик — еще и отец ребенка, и, соответственно, какие-то контакты с ним приходится поддерживать. Кроме того, расставание с мужем-деспотом — колоссальный стресс, в особенности для женщин с низким доходом: нужно найти жилье, обеспечивать себя и ребенка, заново учиться строить отношения с окружающими… Но если у женщины были близкие — друзья или родственники, — которые ее поддерживали, справляться с трудностями ей было значительно легче и ее душевное состояние оказывалось лучше. Это означает, что помощь пострадавшим от семейного насилия необходима еще некоторое (довольно долгое) время после расставания с агрессором.

Арест мужа-насильника повышает риск смерти его жены 

Риск преждевременной смерти у женщин, чьи партнеры были арестованы за домашнее насилие, увеличивается на 64%. Причем это не убийства, самоубийства, несчастные случаи или смерть от побоев, а самые обычные, «мирные» смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или рака. К такому выводу пришла команда криминологов, изучившая 25 лет спустя результаты «Эксперимента о домашнем насилии в Милуоки», проводившегося в 1987–1988 годах4. Эксперимент состоял, в частности, в том, что по обращениям в полицию 1125 женщин, которых избивали мужья, меры принимались на основе случайной выборки: в 2/3 случаев агрессора брали под арест и отправляли в тюрьму, а в 1/3 случаев полицейские ограничивались предупреждением, после чего уезжали.

Почему арест мужа-агрессора ускоряет смерть женщины? Одно из возможных объяснений состоит в том, что арест стимулирует развитие посттравматического стрессового расстройства, которое, и это уже известно, связано с преждевременной смертью. В любом случае практика ареста агрессора во всех случаях домашнего насилия, как это принято в США, как выясняется, имеет серьезные «побочные эффекты».

Глюкоза делает нас менее жестокими 

В 2014 году были опубликованы результаты двух экспериментов, которые психолог Брэд Бушман и его коллеги вели в течение трех лет5. В исследовании приняли участие 107 супружеских пар. Вначале их попросили заполнить анкеты с вопросами о степени удовлетворенности отношениями с мужем либо женой, а потом снабдили глюкометрами, чтобы на протяжении трех недель ежедневно утром и вечером замерять уровень сахара в крови. Но не только это. Каждому выдали куклу вуду, символизирующую супруга, 51 булавку и задание: ежевечерне уединяться и втыкать в куклу столько булавок, сколько хочется, в зависимости от того, насколько участник сегодня был зол на мужа или жену.

Второй эксперимент с теми же самыми участниками прошел в лаборатории. Мужей и жен разделили и предложили видеоигру, суть которой — как можно скорее нажать кнопку при появлении на экране красного квадрата. Им сказали, что они соревнуются друг с другом и что победитель в каждой попытке получает право дать неприятный звуковой сигнал, который партнер услышит через наушники, причем насколько громким и долгим будет этот сигнал, вправе решать сам победитель.

В обоих экспериментах исследователи выявили четкую зависимость: чем ниже содержание сахара в крови, тем более жесток человек, как мужчина, так и женщина, к партнеру, тем больше он булавок втыкает в куклу вуду и тем более громкие и долгие звуковые сигналы подает. Брэд Бушман объясняет полученный результат тем, что глюкоза питает мозг: при ее нехватке мы перестаем сдерживать агрессию, потому что глупеем. Поэтому самая простая рекомендация семейным парам выглядит так: не затевать выяснение отношений на голодный желудок.

1 «Sexual Infidelity as Trigger for Intimate Partner Violence». Journal of Women’s Health, September 2012.

2 «Normative Misperceptions of Abuse Among Perpetrators of Intimate Partner Violence», Violence Against Women, April 2010.

3 «The Mental Health of Mothers and Fathers Before and After Cohabitation and Marital Dissolution», Social Science Research. September 2010.

4 «Increased death rates of domestic violence victims from arresting vs. warning suspects in the Milwaukee Domestic Violence Experiment (MilDVE)», Journal of Experimental Criminology, March 2014.

5 «Low glucose relates to greater aggression in married couples», Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, April 2014.

Поделитесь с нами своим мнением

Рубрики
Психология

5 признаков того, что близкий становится зависимым

Кажется, он пьет не больше других. А потом мы замечаем, что друг или любимый все реже бывает трезвым. Однажды мы понимаем, что от прежнего человека не осталось и следа. Как распознать тревожные признаки зависимости в самом начале, когда мы еще можем поддержать близкого в его борьбе с этим состоянием?

Человек среди людей 

5 признаков того, что близкий становится зависимым

5 признаков того, что близкий становится зависимым

«Муж перестал целовать меня в губы»534747

5 признаков того, что близкий становится зависимым

«У моей матери деменция»584898

5 признаков того, что близкий становится зависимым

«Мою мать считают любящей, но она меня мучила всю жизнь»31942

«Можно ли было в самом начале распознать опасность?» 

Зоя, 45 лет

«В молодости многие любили потусоваться и погулять. Все выпивали, веселились, могли ночь напролет не спать, а утром бежали сессию сдавать. Как-то это все казалось нормальным — и алкоголь, и курение, и тусовки.

Однако постепенно все взрослели. Заводили отношения, занимались карьерой, женились, растили детей, разводились и снова женились. Кто-то из компании, которая собиралась на праздники в наши 20 лет, стал отчаянным последователем ЗОЖ. Большинство выпивает по чуть-чуть и в праздники. А кое-кто, увы, спился.

С годами мы виделись все реже — и тем заметнее раз от раза были изменения, которые происходили с Сашей. Человек, который когда-то внимательно относился к тому, как выглядит, перестал за собой следить. Он потерял работу, потому что «забил» на свои обязанности. От него ушла жена, забрав детей.

Поговаривали, что он стал поднимать руку на мать. В такое трудно было поверить: наш вечный «пацифист» — на свою милую, интеллигентную маму?! В конце концов постепенно все перестали с ним общаться. Или это он обрубил концы?

Предложения пойти к специалисту, «душеспасительные» беседы и рассуждения о том, что ему нужна помощь, ни к чему не привели — разве что ускорили разрыв. Через пару лет мы узнали, что он умер: пьяным попал под электричку. Такой печальный финал. Можно ли было когда-то, в самом начале, распознать опасность? Угадать, что у Саши развивается зависимость? Можно ли было помочь человеку? Эти вопросы мне не дают покоя уже три года».

Зависимость: тревожные признаки 

Чем раньше поставлен диагноз, тем благоприятнее прогноз — обычно это относится ко всем заболеваниям, и ментальным тоже. У зависимости есть своя прогрессия, свое развитие, и если заметить ее на ранних этапах, то у человека, по мнению психиатров, намного больше шансов на возвращение к обычной жизни.

Можно ли выделить первые признаки, которые сигнализируют, что у человека есть проблемы с зависимостью? Профессор медицины и психиатр доктор Андерсон Спикард считает, что важно обращать внимание на следующие проявления.

1. Рационализация

Люди, у которых развивается зависимость, часто склонны находить веские причины для своего стремления к алкоголю или наркотическим веществам. «У меня напряженная работа, мне надо расслабиться», «мы расстались, я хочу забыться», «это помогает моему творчеству», «без этого я не могу заснуть» — человек уверен, что его потребности могут быть удовлетворены именно этим путем.

Постепенно зависимость усиливается, и люди выстраивают жизнь вокруг нее. Им важно обеспечить доступ к алкоголю и другим психоактивным веществам. Изменения в расписании, которые мешают удовлетворить тягу, все больше раздражают зависимых, и первыми это ощущают члены семьи. Довольно часто им приходится подстраиваться, чтобы не раздражать близкого. Атмосфера в доме становится все более напряженной.

2. Перепады настроения и изменения характера

Поведение зависимого человека становится непредсказуемым, эйфория сменяется приступами гневной подозрительности. На это влияют вынужденное воздержание или сокращение употребления.

Родственники тех, кто пьет или употребляет наркотики, нередко страдают от того, что в определенные периоды рядом оказывается не родной и близкий человек, а непредсказуемый незнакомец. Психиатр упоминает о пациентах, которые под воздействием веществ совершали странные, подчас пугающие поступки — гуляли по улице без одежды и даже нападали на партнера и детей.

Вернувшись в трезвое состояние, зависимый обычно не помнил о происходившем, а если вспоминал, то подчас горько сожалел о сделанном и просил прощения. А потом все повторялось.

5 признаков того, что близкий становится зависимым

3. Ухудшение отношений с окружающими

Как в истории друга Зои, большинство зависимостей начинаются с невинного потребления в кругу друзей. Со временем социальное окружение меняется. Круг общения смещается в сторону тех, кто всегда готов «поддержать компанию».

Надо отметить, что комплексная терапия зависимости обычно включает смену окружения. Для излечения больному необходимо сменить обстановку, чтобы не было искушения снова отправиться к тем, с кем употреблял раньше.

Изменения личности и другие негативные стороны сказываются на отношениях с самыми близкими. На каком-то этапе зависимый человек может потерять семью. По данным на 2016 год, алкоголизм одного из супругов был на 4-м месте среди причин разводов* в России.

4. Снижение работоспособности

Большинство зависимых людей обычно до последнего старается сохранить работу — ведь для покупки алкоголя и других веществ необходимы деньги. Но по мере углубления зависимости им все сложнее выполнять должностные обязанности.

Доктор Спикард отмечает, что вспышки и перепады настроения влияют и на качество работы, и на отношения с коллегами и руководством. После выходных и праздников люди с алкогольной и наркотической зависимостью нередко опаздывают или вообще не могут приехать на работу. В целом состояние людей меняется, быстро истощаются физические и эмоциональные ресурсы, снижаются интеллектуальные способности.

5. Изменения в поведении

«Я не узнаю его! Он не мог так поступить» — родители наркозависимых людей нередко с ужасом обнаруживают, что их порядочный сын или дочь способны украсть и продать мамины драгоценности или снять пенсию с карточки пожилого родственника, чтобы купить то, без чего они уже не в состоянии существовать.

С ростом зависимости все активнее проявляется «теневая сторона личности». Многие из тех, кто в нетрезвом состоянии или при абстинентном синдроме способны поднять руку на ребенка или партнера, совершить кражу или другие неэтичные и противозаконные действия, до зависимости казались неспособными на подобное.

«Какими бы спокойными и самоуверенными они ни выглядели, зависимые люди почти всегда испытывают стыд и ненависть к себе», — пишет Андерсон Спикард. Он ссылается на данные исследования, в котором две трети всех случаев суицида в США были связаны со злоупотреблением психоактивными веществами или алкогольной аддикцией.

Синдром зависимости — это комплекс физиологических, поведенческих и когнитивных явлений, при котором употребление психоактивных веществ постепенно занимает более важное место в системе ценностей человека, чем другие предметы и занятия, которые были для него важными для него ранее.

Такое определение можно найти в Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем (МКБ-10). Синдром зависимости диагностируется врачом. И, к сожалению, «спасти насильно» никого не получится — для терапии необходимо желание больного. Но, возможно, для кого-то описанные признаки станут сигналом того, что проблема требует решения.

* https://mir24.tv/news/13253248/mir-napopolam-18-prichin-razvoda

Поделитесь с нами своим мнением

Рубрики
Психология

Техника «Разотождествление»

На нас влияет все, с чем идентифицирует себя наше «Я». Техника «Разотождествление» помогает отделить подлинное «Я» от переполняющих эмоций, навязчивых мыслей, не устраивающей роли и оценить ситуацию и выход из нее с позиции стороннего наблюдателя.

Практики how to 
Познать себя 

Техника «Разотождествление»

Техника «Разотождествление»

Привычки в постели, которые могут разрушить ваш брак1652852

Техника «Разотождествление»

Самые сексуальные женщины — кто они? Мнение мужчин538658

Техника «Разотождествление»

5 симптомов обсессивно-компульсивного расстройства588295

Примите удобное положение, расслабьтесь, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Затем медленно и вдумчиво произнесите следующее.

У меня есть тело, но я не тело 

«Мое тело может пребывать в разных состояниях: быть здоровым или больным, отдохнувшим или усталым. Но оно не имеет ничего общего с моим подлинным «Я». Я отношусь к своему телу как к драгоценному инструменту — оно позволяет мне действовать во внешнем мире, но это только инструмент. Я хорошо обращаюсь с ним, стараюсь делать все, чтобы мое тело было здорово. Тем не менее это не я. У меня есть тело, но я — не тело».

Теперь закройте глаза и повторите про себя основные моменты. Затем сконцентрируйтесь на главном: «У меня есть тело, но я — не тело». Постарайтесь как можно сильнее закрепить этот факт в сознании. Затем откройте глаза и проделайте все в той же последовательности с двумя следующими этапами.

Я испытываю эмоции, но я не эмоции 

«Мои эмоции многообразны, они могут меняться, становиться своей противоположностью. Любовь может перейти в ненависть, спокойствие в гнев, радость в печаль. При этом моя сущность, мое подлинное «Я» остается неизменным. «Я» всегда «Я».

Хотя волна гнева может на время захлестнуть меня, я знаю, что это пройдет, потому что я не есть этот гнев. Я способен наблюдать за своими эмоциями и понимать их истоки, а значит, я могу научиться управлять ими и гармонизировать их. Я испытываю эмоции, но я — не эмоции».

У меня есть разум, но я не разум  

«Мой разум — средство познания и выражения, но он не является сущностью меня самого. Приобретая новые знания и опыт, впитывая идеи, он находится в непрерывном развитии. Иногда разум отказывается подчиняться мне, поэтому он не может быть мной, моим «Я». С точки зрения как внешнего, так и внутреннего мира это орган познания, но это не я. У меня есть разум, но я не разум».

Теперь начинается этап отождествления. Повторите медленно и вдумчиво: «После отделения своего «Я» от ощущений, эмоций и мыслей я признаю и утверждаю, что я — центр абсолютного самосознания, я — центр воли, способный наблюдать и подчинять себе все психологические процессы и свое тело, а также управлять ими».

Помните: мы можем укротить, контролировать и использовать все, с чем мы себя не отождествляем

Сосредоточивайте внимание на ведущем положении: «Я — центр абсолютного самосознания и воли». Попытайтесь по возможности глубже проникнуться этой мыслью и закрепить ее в своем сознании.

При выполнении упражнения можно значительно изменить технику. Например, после тренировки (некоторым людям удается сделать это с самого начала) можно модифицировать упражнение — быстро и динамично пройти этапы разотождествления, сконцентрировавшись только на ведущих положениях:

у меня есть тело, но я не мое тело;я испытываю эмоции, но я не эти эмоции;у меня есть разум, но я не разум.

Главная задача — овладеть навыком, позволяющим быстро и динамично пройти все стадии разотождествления, а затем оставаться в состоянии сосредоточения на своем «Я» в течение какого-то периода времени, по желанию. Помните: мы можем укротить, контролировать и использовать все, с чем мы себя не отождествляем.

И. Малкина-Пых «Виктимология. Психология поведения жертвы» (Эксмо, 2010).

Поделитесь с нами своим мнением

Рубрики
Психология

Мы засыпаем быстрее, если используем эти 5 приемов

Здоровье и красота 
Практики how to 

Мы засыпаем быстрее, если используем эти 5 приемов

Мы засыпаем быстрее, если используем эти 5 приемов

«Не могу решиться на официальный брак после 7 лет совместной жизни»3799

Мы засыпаем быстрее, если используем эти 5 приемов

Мы сожалеем, что стали родителями: истории трех матерей601910

Мы засыпаем быстрее, если используем эти 5 приемов

36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться2267104

Всем известно, как важен сон. Его количество и качество влияют на наше настроение, здоровье и уровень работоспособности. В среднем люди спят не больше семи часов в сутки. Мы откладываем отход ко сну до последнего, смотрим сериалы среди ночи, доделываем проект, который не успели закончить в рабочие часы. А на следующий день все валится из рук, голова «не варит».

Но если мы наконец откажемся от дурной привычки ложиться за полночь, то сможем убедиться: здоровый сон творит чудеса. Ежедневные восемь часов полноценного ночного отдыха помогают думать яснее и быстрее, выглядеть моложе, болеть реже и не объедаться (а значит, не толстеть). Настроение становится лучше, а тревожные мысли уходят.

Это далеко не весь список «бонусов», которые мы получим, если будем высыпаться. Трудность только в одном: как бы нам побыстрее уснуть? Психолог, доктор наук Сьюзан Хаас поделилась простыми приемами, которые помогут полностью расслабиться и отдаться сладким грезам.

1. Готовьтесь ко сну заранее 

Наши организмы не созданы для функционирования под ярким светом ламп и для ночного просмотра телевизора. Даже если мы просто смотрим на экран телефона, мозг «думает», что все еще день, и тормозит выработку гормона мелатонина, который регулирует наши циркадные ритмы.

Поэтому, как только начинает темнеть, снижайте активность. Найдите приятные для вас занятия, которые помогут расслабить тело и подготовить его ко сну. Можно полежать в ванной, заняться йогой — есть специальные асаны для лучшего сна. Выпейте чаю с мятой, почитайте книгу. Для каждого найдется свой способ успокоить тело и разум.

2. Придерживайтесь распорядка дня 

Гормоны стресса адреналин и кортизол выделяются согласно природным циклам. Так, уровень кортизола падает ближе к полуночи. Однако если мы продолжаем сидеть перед телевизором до трех часов ночи, он снова вырастает, вызывая беспокойство и мешая уснуть.

Если вы будете ложиться и вставать в одно и то же время, гормоны будут выделяться так, как заложено природой, что поспособствует снижению уровней стресса и тревоги в течение дня.

3. Спите в темноте 

Как уже упоминалось, искусственный свет лампы и экранов гаджетов может обмануть наш организм: уровень мелатонина упадет, если злоупотреблять ими ближе к ночи. Точно такое же действие оказывает и свет из не закрытого шторами окна. Потому в спальне должно быть темно. Замените тюль на непрозрачные затемняющие шторы.

Если идете в туалет, используйте легкую подсветку: не включайте весь свет в коридоре, ведь он может тут же остановить подачу мелатонина. Не используйте ночники в детской комнате — они влияют на качество сна, что критично для роста и взросления ребенка.

4. Ешьте белок перед сном 

Вопреки распространенному убеждению, небольшой перекус перед сном пойдет вам на пользу. Но есть надо не булочку, а, например, небольшой протеиновый батончик с орехами или выпить стакан молока. Они помогают выработке L-триптофана — аминокислоты, которая нужна для производства мелатонина и серотонина.

5. Ложитесь спать между десятью и полуночью 

Специалисты по традиционной китайской медицине считают, что для омоложения организма особенно полезно ложиться между десятью часами вечера и полуночью. Некоторые настаивают, что час сна в этот период равен по силе воздействия двум часам сна с трех до пяти утра. Мы проснемся отдохнувшими, даже если не отдыхали положенные восемь часов.

Конечно, нам может быть трудно начать ложиться в строго отведенный отрезок времени. Кто-то привык сидеть до рассвета и просыпаться после полудня. А кому-то непросто отказаться от вечерней переписки в чате. Но все же стоит хотя бы попробовать следовать этим полезным советам. Кто знает, может, они войдут в привычку, и вы начнете встречать утро бодрыми, свежими и полными сил.

Поделитесь с нами своим мнением

Рубрики
Психология

Половые признаки и гендерные роли

Ребенок еще не родился, но мы, узнав его пол, покупаем одежду, коляску, обставляем детскую… Для мальчика мы выбираем сине-голубые тона, для девочки — розовые. Так начинается «гендерное воспитание». О том, как влияют на детей наши гендерные ожидания, рассказывает врач и психолог Игорь Добряков.

Половые признаки и гендерные роли

Половые признаки и гендерные роли

Почему мужчины изменяют: признание анонима708922

Половые признаки и гендерные роли

«Аутизм коварен: мне казалось, что со Степой все в порядке»1155127

Половые признаки и гендерные роли

30 самых искренних фраз, чтобы сказать о любви695897

Слово «гендер» было введено в обращение для того, чтобы отделить социальные значения «мужественности» и «женственности» от биологических половых различий. Пол определяется анатомо-физиологическими особенностями, позволяющими делить всех людей на мужчин и женщин и причислять себя к одной из групп.

Иногда при хромосомном сбое или в результате отклонений в развитии эмбриона рождается человек, сочетающий в себе половые признаки как мужчины, так и женщины (гермафродит). Но это случается крайне редко.

Один психолог в шутку сказал, что пол — это то, что между ног, а гендер — то, что между ушами. Если пол человека определяется при рождении, то гендерная идентичность формируется в процессе воспитания и социализации.

Быть в обществе женщиной или мужчиной означает не просто обладать определенным анатомическим строением, но и иметь внешность, манеры, поведение, привычки, соответствующие ожиданиям. Эти ожидания задают определенные образцы поведения (гендерные роли) для мужчин и женщин в зависимости от гендерных стереотипов — того, что в обществе считается «типично мужским» или «типично женским».

Возникновение гендерной идентичности тесно связано и с биологическим развитием, и с развитием самосознания. В два года девочка и мальчик уже знают свой пол, но не до конца понимают, что это значит, однако под влиянием примера и ожиданий взрослых уже начинают активно формировать свои гендерные установки, учатся различать пол окружающих по одежде, прическе, чертам лица.

К семи годам ребенок осознает неизменность своего биологического пола. В подростковом возрасте происходит формирование гендерной идентичности: бурное половое созревание, проявляющееся изменениями тела, романтическими переживаниями, эротическими желаниями, его стимулирует.

Это оказывает сильнейшее влияние на дальнейшее формирование гендерной идентичности. Происходит активное освоение форм поведения и становление характера в соответствии с представлениями родителей, ближайшего окружения, общества в целом о фемининности (от лат. femininus — «женский») и маскулинности (от лат. masculinus — «мужской»).

Гендерное равенство  

За последние 30 лет идея гендерного равенства получила широкое распространение в мире, легла в основу многих международных документов, нашла отражение в национальных законах.

Гендерное равенство подразумевает равные возможности, права и обязанности для женщин и мужчин во всех сферах жизни, в том числе равный доступ к образованию и здравоохранению, равные возможности работать, участвовать в государственном управлении, создавать семью и воспитывать детей.

Гендерное неравенство создает благоприятную почву для гендерного насилия. Сохранившиеся с архаических времен стереотипы приписывают женщинам и мужчинам разный сценарий сексуального поведения: для мужчин допускается большая сексуальная активность и агрессивность, от женщин ожидается пассивное послушание и подчинение мужчине, что легко превращает ее в объект сексуальной эксплуатации.

Равные в различии

Идеалы, которым должны соответствовать мужчина и женщина, существовали всегда, но различались в разные эпохи и у разных народов. Более того, в разных семьях, живущих в одной стране и принадлежащих к одному классу, представления о «настоящих» мужчине и женщине могут значительно различаться.

В современных странах западной цивилизации постепенно возобладали идеи гендерного равенства между мужчинами и женщинами, и это постепенно уравнивает их роли в обществе и семье.

Избирательные права для женщин были законодательно закреплены совсем недавно (по историческим меркам): в США в 1920 году, в Греции в 1975 году, в Португалии и Испании — в 1974 и 1976 году, а один из кантонов Швейцарии уравнял женщин и мужчин в избирательных правах лишь в 1991 году. В некоторых государствах, например Дании, создано особое министерство, занимающееся вопросами гендерного равенства.

В то же время в странах, где сильно влияние религии и традиций, чаще встречаются взгляды, согласно которым признается право мужчин доминировать, управлять женщинами, властвовать над ними.

Мужские и женские качества проявляются в рисунке поведения, во внешнем виде, в предпочтении тех или иных увлечений, занятий. Есть различия и в ценностях. Считается, что женщины больше ценят человеческие отношения, любовь, семью, а мужчины — социальную успешность, независимость.

Однако в реальной жизни окружающие нас люди демонстрируют сочетание и фемининных, и маскулинных личностных черт, значимые для них ценности могут существенно варьироваться. Кроме того, проявляющиеся ярко в одних ситуациях маскулинные или фемининные черты в других могут быть незаметны.

Подобные наблюдения привели австрийского ученого Отто Вейнингера к мысли о том, что у каждой нормальной женщины и у каждого нормального мужчины есть черты и своего, и противоположного пола, индивидуальность человека определяется преобладанием мужского над женским или наоборот*.

Он использовал термин «андрогинность» (греч. ανδρεία — мужчина; греч. γυνής — женщина) для обозначения сочетания мужских и женских черт. Русский философ Николай Бердяев назвал идеи Вейнингера «гениальными интуициями»**.

Вскоре после публикации работы Вейнингера «Пол и характер» были открыты мужские и женские половые гормоны. В организме мужчины вырабатываются вместе с мужскими половыми гормонами и женские, а в женском организме наряду с женскими — мужские. Их сочетание и концентрация оказывают влияние на внешний облик и сексуальное поведение человека, формируют его гормональный пол.

Поэтому в жизни мы встречаемся с таким разнообразием проявлений мужского и женского. У некоторых мужчин и женщин преобладают соответственно маскулинные и фемининные качества, у других наблюдаются баланс тех и других.

Психологи считают, что личности андрогинного типа, у которых сочетаются высокие показатели и маскулинности, и фемининности, обладают большей гибкостью поведения, а потому наиболее адаптивны и психологически благополучны. Поэтому воспитание детей в жестких рамках традиционных гендерных ролей может оказать им плохую услугу.

Половые признаки и гендерные роли

В плену стереотипов

Большинство людей считают, что женщине присущи такие свойства, как чувствительность, нежность, заботливость, чуткость, терпимость, скромность, уступчивость, доверчивость и т. п. Девочек приучают быть послушными, аккуратными, отзывчивыми.

Настоящими мужскими качествами считаются смелость, настойчивость, надежность, ответственность и т. п. Мальчиков учат полагаться на собственные силы, добиваться своего, быть независимыми. Наказания за проступки для мальчиков, как правило, более суровы, чем для девочек.

Многие родители поощряют у своих детей поведение и игры, традиционно свойственные их полу, и сильно переживают, когда замечают обратное. Покупая мальчикам машинки и пистолеты, а девочкам — куклы и коляски, родители, часто не сознавая этого, стремятся воспитывать сильных мужчин — добытчиков и защитников, и «настоящих женщин» — хранительниц очага.

Но в том, что мальчик готовит обед на игрушечной плите и кормит плюшевого медвежонка, а девочка собирает конструктор и играет в шахматы, нет ничего плохого. Подобные занятия способствуют многостороннему развитию ребенка, формируют у него важные черты (заботливость у мальчика, логическое мышление — у девочки), готовят к жизни в современном обществе, где уже давно женщины и мужчины одинаково успешно овладевают одними и теми же профессиями и во многом играют одинаковые социальные роли.

Говоря мальчику: «Дай сдачи, ты же мальчик» или «Не реви, ты не девочка», родители воспроизводят гендерные стереотипы и невольно, а то и сознательно закладывают основу для будущего агрессивного поведения мальчика и ощущения превосходства над девочками.

Когда взрослые или друзья осуждают «телячьи нежности», они тем самым запрещают мальчику, а потом и мужчине проявлять внимание, заботу, ласку.

Фразы типа «Не испачкайся, ты же девочка», «Не дерись, дерутся только мальчишки» формируют у девочки чувство собственного превосходства над грязнулями и драчунами, а призыв «Веди себя тише, будь скромнее, ты же девочка» ориентирует играть вторые роли, уступая пальму первенства мужчинам.

Как складывается социальный пол

Формирование гендерной идентичности начинается в раннем возрасте и проявляется субъективным чувством принадлежности к мальчикам или к девочкам. Уже в трехлетнем возрасте мальчики предпочитают играть с мальчиками, а девочки — с девочками. Совместные игры также присутствуют, и они очень важны для приобретения навыков общения друг с другом.

Дошкольники стараются соответствовать тем представлениям о «правильном» поведении для мальчика и девочки, которые им «транслируют» воспитатели и детский коллектив. Но главным авторитетом во всех вопросах, в том числе гендерных, для маленьких детей являются родители.

Для девочек очень важен образ не только женщины, главным примером которой служит мать, но и образ мужчины, так же как для мальчиков важны образцы и мужского, и женского поведения. И конечно же, родители дают детям первый пример отношений между мужчиной и женщиной, который во многом определяет их особенности поведения при общении с лицами противоположного пола, представления об отношениях в паре.

До 9–10 лет дети особенно восприимчивы к внешним влияниям. Тесное общение со сверстниками противоположного пола в школе и на других занятиях помогает ребенку усвоить поведенческие гендерные стереотипы, принятые в обществе.

Ролевые игры начинаются еще в детском саду и со временем становятся все сложнее. Участие в них очень важно для детей: они имеют возможность выбирать пол персонажа в соответствии со своим, учатся соответствовать своей гендерной роли.

Изображая мужчин или женщин, они прежде всего отражают стереотипы гендерного поведения, принятые в семье и в школе, проявляют те качества, которые считаются в их окружении фемининными или маскулинными.

Интересно, как по-разному родители и учителя реагируют на отход от стереотипов. Девочку-сорванца, которая любит играть в «войнушку» с мальчиками, и взрослые, и сверстники, как правило, не порицают. А вот мальчика, который играет в куклы, дразнят, обзывают «девчонкой» или «маменькиным сынком».

Очевидно различие объема требований к «подобающему» поведению мальчиков и девочек. Трудно представить себе, что какое-нибудь нехарактерное для девочки занятие (лазерные бои, автогонки, футбол) вызовет столь же сильное осуждение, как, например, любовь к игрушечной посуде, шитью и нарядам у мальчика (это хорошо показано в фильме 2000 года режиссера Стивена Долдри «Билли Эллиот»).

Таким образом, в современном обществе практически не осталось чисто мужских занятий и увлечений, но по-прежнему существуют типично женские.

Если дети уверены, что их выбор останется в тайне, то многие из них выбирают лиц противоположного пола

В детских сообществах женственные мальчики подвергаются насмешкам, их обзывают «слабаками», «слюнтяями». Нередко насмешки сопровождаются физическим насилием. В подобных ситуациях необходимо своевременное вмешательство учителей, нужна моральная поддержка ребенка со стороны родителей.

В препубертатном периоде (примерно от 7 до 12 лет) дети с самыми разными личностными качествами стремятся объединяться в социальные группы, при этом избегая представителей другого пола. Исследования белорусского психолога Якова Коломинского*** показали, что при необходимости отдать предпочтение трем одноклассникам мальчики выбирают мальчиков, а девочки — девочек.

Однако эксперимент, поставленный нами, убедительно доказал, что если дети уверены, что их выбор останется в тайне, то многие из них выбирают лиц противоположного пола****.

Это свидетельствует о значимости усвоенных ребенком гендерных стереотипов: он опасается, что дружба или даже общение с представителем другого пола могут заставить окружающих усомниться в правильном усвоении им своей гендерной роли.

В период полового созревания подростки, как правило, стараются подчеркивать свои гендерные качества, в перечень которых начинают включать и общение с противоположным полом. Мальчик-подросток, стремясь показать свою мужественность, не только занимается спортом, проявляет решительность, силу, но и активно демонстрирует интерес к девочкам и вопросам секса.

Если же он избегает этого и у него замечают «девчачьи» свойства, то он неизбежно становится мишенью для насмешек. Девочки в этот период беспокоятся о том, насколько они привлекательны для противоположного пола.

При этом под влиянием традиционных представлений о женственности они замечают, что их «слабость» и «беспомощность» привлекает мальчиков, которым хочется проявить свои уменья и силу, выступить в роли защитника и покровителя.

Не допускайте двойных стандартов в отношении мужчин и женщин и будьте нетерпимы к всякому насилию, от кого бы оно ни исходило

В этот период авторитет взрослых уже не так высок, как в детстве. Подростки начинают ориентироваться на стереотипы поведения, принятые в их среде и активно продвигаемые массовой культурой. Идеалом девушки может стать сильная, успешная и самостоятельная женщина.

Все реже доминирование мужчины в любви, в семье и в коллективе воспринимается как норма. Подвергается сомнению гетеросексуальная нормативность, то есть «правильность» и допустимость влечения только к представителю противоположного пола. Все большее понимание находит «нестандартная» гендерная самоидентификация. Сегодняшние подростки и молодые люди более либеральны в своих взглядах на сексуальность и сексуальные отношения.

Усвоение гендерных ролей и становление гендерной идентификации происходит в результате сложного взаимодействия природных задатков, индивидуальных особенностей ребенка и его окружения, микро- и макросоциума.

Если родители, зная закономерности этого процесса, не навязывают ребенку свои стереотипы, а помогают ему раскрыть свою индивидуальность, то в подростковом и более старшем возрасте у него будет меньше проблем, связанных с половым созреванием, осознанием и принятием своего пола и гендера.

Без двойных стандартов

Двойные стандарты проявляются в самых разных областях жизни. Когда речь идет о мужчинах и женщинах, они прежде всего касаются сексуального поведения. Традиционно за мужчиной признается право на сексуальный опыт до вступления в брак, а от женщины требуется, чтобы она сохраняла девственность до замужества.

При формальном требовании взаимной верности обоих супругов внебрачные связи мужчины не осуждаются так строго, как измены женщины. Двойной стандарт предписывает мужчине роль опытного и ведущего партнера в сексуальных отношениях, а женщине — пассивной, ведомой стороны.

Если мы хотим воспитать ребенка в духе гендерного равенства, необходимо показывать ему пример одинакового отношения к людям независимо от их пола. В разговорах с ребенком не связывайте то или иное занятие или работу по дому или профессию с половой принадлежностью — папа может мыть посуду, а мама — ездить на машине за продуктами; бывают женщины-инженеры и мужчины-повара.

Не допускайте двойных стандартов в отношении мужчин и женщин и будьте нетерпимы к всякому насилию, от кого бы оно ни исходило: девочка, задирающая мальчика, заслуживает того же порицания, что и мальчик, отбирающий у нее игрушку.

Гендерное равенство не отменяет половых и гендерных различий и не отождествляет женщин и мужчин, девочек и мальчиков, но позволяет каждому человеку найти свой способ самореализации, определить свой жизненный выбор независимо от привычных гендерных стереотипов.

Возможны варианты 

Не делайте из мальчика «настоящего мужчину», советует родителям социолог и сексолог Игорь Кон. Все настоящие мужчины разные, единственные поддельные мужчины те, которые притворяются «настоящими». Андрей Дмитриевич Сахаров так же мало похож на Арнольда Шварценеггера, как Кармен на мать-героиню.

Помогите мальчику выбрать тот вариант маскулинности, который ему ближе и в котором он окажется успешнее, чтобы он мог принимать себя и не жалеть об упущенных, чаще всего лишь воображаемых, возможностях. Не воспитывайте в нем воинственность.

Исторические судьбы современного мира решаются не на полях сражений, а в сфере научно-технических и культурных достижений. Если ваш мальчик вырастет достойным человеком и гражданином, умеющим отстаивать свои права и выполнять связанные с ними обязанности, он справится и с защитой Отечества. Если же он привыкнет видеть кругом врагов и решать все споры с позиции силы, ничего, кроме неприятностей, ему в жизни не светит.

Не учите мальчика относиться к женщине с позиции силы. Быть рыцарем красиво, но если ваш мальчик окажется в отношениях с женщиной не ведущим, а ведомым, это станет для него травмой. Разумнее видеть в «женщине вообще» равноправного партнера и потенциального друга, а отношения с конкретными девочками и женщинами выстраивать индивидуально, в зависимости от их и своих ролей и особенностей.

Не пытайтесь формировать детей по собственному образу и подобию. Для родителя, не страдающего манией величия, гораздо более важная задача — помочь ребенку стать самим собой. Не пытайтесь навязать ребенку определенный род занятий и профессию. К тому времени, когда он будет делать свой ответственный выбор, ваши предпочтения могут морально и социально устареть.

Единственный путь — с раннего детства обогащать интересы ребенка, чтобы у него был возможно более широкий выбор вариантов и возможностей. Не заставляйте детей реализовать ваши несбывшиеся мечты и иллюзии. Вы не знаете, какие черти сторожат тропинку, с которой вы когда-то свернули, и существует ли она вообще.

Единственное, что в вашей власти, — помочь ребенку выбрать оптимальный для него вариант развития, но право выбора принадлежит ему. Не пытайтесь изображать из себя строгого отца или ласковую мать, если эти черты вам не свойственны. Во-первых, обмануть ребенка невозможно. Во-вторых, на него влияет не абстрактная «полоролевая модель», а индивидуальные свойства родителя, его нравственный пример и то, как он относится к ребенку.

Не верьте, что в неполных семьях вырастают неполноценные дети. Это утверждение фактически неверно, но действует как самореализующийся прогноз. «Неполные семьи» — не те, в которых нет отца или матери, а те, где недостает родительской любви. Материнская семья имеет свои дополнительные проблемы и трудности, но она лучше, чем семья с отцом-алкоголиком или где родители живут как кошка с собакой.

Не пытайтесь заменить ребенку общество сверстников, избегайте конфронтации с их средой, даже если она вам не нравится. Единственное, что вы можете и должны сделать, это смягчить связанные с нею неизбежные травмы и трудности. Против «плохих товарищей» лучше всего помогает доверительная атмосфера в семье.

Не злоупотребляйте запретами и по возможности избегайте противоборства с ребенком. Если на вашей стороне сила, то на его стороне — время. Краткосрочный выигрыш может легко обернуться долгосрочным поражением. А если вы сломаете его волю, в проигрыше окажутся обе стороны.

Никогда не применяйте телесных наказаний. Тот, кто бьет ребенка, демонстрирует не силу, а слабость. Кажущийся педагогический эффект полностью перекрывается долгосрочным отчуждением и неприязнью. Не слишком уповайте на опыт предков. Мы плохо знаем реальную историю повседневности, нормативные предписания и педагогические практики никогда и нигде не совпадали. Кроме того, сильно изменились условия жизни, а некоторые методы воспитания, которые считались полезными раньше (та же порка), сегодня неприемлемы и неэффективны.

* О. Вейненгер «Пол и характер» (Латард, 1997).

** Н. Бердяев «Смысл творчества» (АСТ, 2007).

*** Я. Коломинский «Психология детского коллектива. Система личных взаимоотношений» (Народная Асвета, 1984).

**** И. Добряков «Опыт исследования гетеросексуальных отношений детей препубертатного возраста» (в книге «Психика и пол у детей и подростков в норме и патологии», ЛПМИ, 1986).

Поделитесь с нами своим мнением