Что произойдёт с вашим организмом, если не спать сутки и больше

0

Что произойдёт с вашим организмом, если не спать сутки и больше

Читайте также: Последние Новости.

Усталость, дезориентация, провалы в сознании и другие неприятные вещи, которые вам не захочется испытать.

В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!

Только треть россиян отводит Треть россиян страдает бессонницей на сон 8 часов в сутки. Именно столько, по мнению большинства врачей, должен спать взрослый человек. Если вы отдыхаете меньше, это неизбежно влияет на ваше самочувствие, возможность концентрироваться и запоминать информацию. И чем дольше человек остаётся без сна, тем больше изменений происходит в его теле.

Как организм реагирует на отсутствие сна

Люди по-разному The effects of going more than 24 hours without sleep переносят депривацию (лишение сна) в зависимости от возраста, состояния здоровья, условий жизни и питания. Например, детям и подросткам нужно спать больше, чем взрослым. Недосыпание в детском возрасте может How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More стать причиной плохой успеваемости, проблем в общении и социализации, появления вредных привычек и опасных связей, отставания в физическом росте и развитии.

Эффект от продолжительного бодрствования в целом схож с тем, что происходит при постоянном недосыпании, различие лишь в том, насколько быстро он проявляется.

После одних суток

Большинство людей начинают ощущать последствия недосыпа уже через сутки The effects of going more than 24 hours without sleep непрерывного бодрствования.

Через 24 часа без сна

Температура тела падает.
Повышается уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина.
Растёт содержание сахара в крови (снижается уровень инсулина).
Появляется напряжение в мышцах.
Сбивается естественный цикл сна и отдыха, из-за чего нарушается The effects of going more than 24 hours without sleep выработка гормонов, регулирующих рост, аппетит, метаболизм и иммунитет.
Ухудшается зрение и слух.
Начинает изменяться How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More восприятие мира.

Мозг испытывает стрессовую нагрузку, поэтому пытается сохранить энергию и входит в состояние «локального сна» — временно отключает часть нейронов. Из-за этого появляется сонливость, раздражительность, ухудшается How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More концентрация, координация, способность к рассуждению и принятию решений, начинает хуже работать память. Увеличивается аппетит и тяга к высококалорийным продуктам.

По данным Drowsy Driving. Centers of Disease Control and Prevention Центров по контролю и профилактике заболеваний США, отсутствие сна в течение суток сопоставимо с употреблением 30–60 мл алкоголя в чистом виде. Это 0,8 (по некоторым данным — ровно 1) промилле алкоголя в крови, что значительно выше допустимой в России нормы Ст. 12.8. КоАП РФ .

То есть сесть за руль после суток без сна так же опасно, как водить пьяным.

После двух суток

Через 36 часов без сна

Сохраняются и усиливаются эффекты, названные выше.
Накапливается усталость.
Появляются нарушения речи.
Снижается мотивация.
Увеличивается вероятность принятия рискованных решений.
Мышление становится How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More менее гибким.

Как выяснили Sleep Deprivation Impairs the Accurate Recognition of Human Emotions. Sleep. калифорнийские психиатры, после 30 часов бодрствования люди начинают гораздо хуже распознавать эмоции. Из-за усталости мозга простейшая, казалось бы, операция становится затруднительной.

Через 48 часов без сна

Негативные эффекты продолжают накапливаться.
Появляются периоды бессознательного состояния (микросна).
Человек начинает ощущать замешательство и дезориентацию.
Снижается иммунитет и повышается How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More угроза развития вирусных и воспалительных заболеваний: гриппа, ОРВИ и других инфекций. Это подтвердило исследование Almeida C.M.O. de, Malheiro. A. Sleep, immunity and shift workers: A review бразильских иммунологов.

Чем дольше человек бодрствует, тем сильнее становятся The effects of going more than 24 hours without sleep негативные эффекты от отсутствия сна. После двух суток наступает сильное утомление. Из-за этого мозг начинает непроизвольно входить в микросон — короткие периоды полностью бессознательного состояния, которые могут длиться несколько секунд.

После трёх суток без сна и больше

Через 72 часа без сна

Негативные эффекты становятся настолько сильными, что человек уже не может самостоятельно бодрствовать.
Могут появляться нарушения психики: паранойя, психоз, депрессия.
Умственные способности снижаются How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More настолько, что даже простые задачи выполняются с трудом.
Человек испытывает проблемы с памятью. Например, может забыть, чем занимается, прямо по ходу действия.
Меняется восприятие мира: появляются The effects of going more than 24 hours without sleep галлюцинации и иллюзии.

Даже здоровым людям трое суток бодрствования даются тяжело. К такому выводу пришли Effects of 72 hours total sleep deprivation on male astronauts’ executive functions and emotion китайские психологи из Университета Пекина в ходе эксперимента. Его участники находились в социальной изоляции и не спали в течение 72 часов. В результате у них участился пульс, появились нежелательные эффекты в амплитуде сердечных сокращений, ухудшилось настроение.

Обычный человек, который не спал трое суток, будет ощущать крайнюю усталость, проблемы с концентрацией и памятью, паранойю, депрессию. Ему станет сложно How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More делать несколько дел одновременно и общаться с другими людьми.

Большинство из перечисленных эффектов проходят, если хорошенько выспаться. Частично их можно сгладить с помощью правильного питания и обильного питья, но это всё равно не заменит How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More полноценного сна.

Оставьте ответ