Почему нас пугает неопределенность

0

Нас пугает неизвестность. Мы стараемся подстраховаться, избежать трудностей, смягчить удар. Но, как ни странно, именно открытость к переменам помогает нам в итоге расти и добиваться успеха, а страх мешает развитию и тормозит нас на пути к цели. Об этом — психотерапевт Брайан Робинсон.

Почему нас пугает неопределенность

Большинство людей ненавидят неопределенность. Она вызывает тревогу и страх. Получу ли я повышение? Поступлю ли в институт? Выиграю ли награду? Что покажет МРТ-исследование? Мы задаемся вопросами, куда ведет дорога, что прячется в тени на покрытой мхом лестнице, кто скрывается за маской.

Читайте также: Последние Новости.

Невозможность узнать, что нас ждет впереди, внушает ужас. Почему? Потому что наш мозг считает неизвестное опасным. Если он не знает, что ждет за углом, то не может и обеспечить нам безопасность.

Когда будущее под вопросом, мозг начинает сомневаться, заставляет нас действовать, чтобы спасти. Мы теряем опору, уверенность, и все, к чему мы стремимся, — оказаться в безопасности.

Сила в определенности? 

Жизнь в неопределенности может превратиться в пытку. Чтобы снять напряжение, мозг должен знать, к чему приведет то или иное наше действие. Исследования доказали, что мы легче переносим боль, чем неопределенность, потому что боль не вызывает сомнений.

Неуверенность в том, что у нас на работе все в порядке, хуже влияет на здоровье, чем увольнение. Английские ученые обнаружили, что участники исследований, которые точно знали, что получат болезненный разряд тока, чувствовали себя спокойнее, чем те, которым сказали, что они с вероятностью 50% получат удар током.

Как бы чего не вышло 

Наш мозг постоянно проверяет и обновляет наши представления о мире и решает, что безопасно, а что — нет. Он постоянно начеку, распознает, подвергает все обработке, беспокоится. Мозг присматривает за нами, когда мы едем по шоссе, когда ищем свою машину на темной парковке, вместе с нами трудится, чтобы мы успели выполнить задачи в срок.

Он никогда не останавливается. Мозг активен, даже когда мы спим, он работает 24 часа 7 дней в неделю, бьет тревогу, если замечает что-то необычное или непонятное. Когда он не может опознать незнакомца, животное или ситуацию, он включает инстинкт самосохранения, запускает страхи. В результате мы боимся летать, или входить в лифт, или вообще выходить из дома.

Как слишком заботливый родитель, который оберегает шаловливого трехлетку или просматривает соцсети взбалмошного подростка, мозг всегда готов поднять тревогу. Но так же, как и родитель, который чересчур опекает ребенка, мешает ему развиваться, наш супертревожный мозг — и неважно, насколько благие у него намерения — не дает нам расти. Когда мы слишком долго живем в напряжении, ожидании чего-то плохого, мы перестаем мыслить ясно, начинаем болеть, расходуем напрасно наш потенциал.

Ничего не проверив, наш детектор неопределенности по ошибке заставил нас думать о плохом и испортил нам жизнь

Мозг ненавидит неопределенность и придумывает объяснения, одно безумнее другого. Друг не ответил на сообщение, коллега посмотрел свысока, нас не включили в список приглашенных? Мы предполагаем худшее и делаем поспешные выводы. Мозг сделает все, чтобы избежать неопределенности.

А после того, как мы выскажем все виновнику беспокойства, он или она посмотрит на нас с удивлением и решит, что у нас что-то с головой. И на самом деле так оно и есть. Мы отказались от логики в угоду ничем не подтвержденным предположениям — и все для того, чтобы добиться определенности. Ничего не проверив, наш детектор неопределенности по ошибке заставил нас думать о плохом и испортил нам жизнь.

Заглянуть за горизонт 

Хотя стремление к определенности обеспечивает нашу безопасность, «кокон», который создает мозг, может стать тюрьмой, мешая расти и воплощать мечты.

Стремясь минимизировать вред, мозг дурачит нас, заставляя думать, что мы в безопасности, но на самом деле мешает увидеть жизнь такой, какая она есть. Нам только кажется, что мы адекватно оцениваем события и собственные действия. Но это обман. На самом деле мозг старается избежать нового опыта и не дает нам учиться и развиваться.

Только приняв необходимость перемен, смирившись с тем, что жизнь непредсказуема, мы сможем открыть в себе способность учиться, обнаружим множество возможностей вместо того, чтобы зацикливаться на уже известном.

Когда вы сталкиваетесь с ранее незнакомым сюжетом или новой для вас ситуацией, ваш мозг учится быстрее

Чтобы избавиться от страха перед неизвестностью, важно поверить в худшие сценарии развития ситуации. Но при этом — напомнить себе, что неизведанное может принести неожиданные подарки и вполне вероятно, что в итоге все закончится хорошо. Так можно увеличить свою «восприимчивость к неопределенности», перестать ждать худшего и наконец объективно взглянуть на ситуацию и оценить положительные и отрицательные последствия действий и событий.

Нейробиологи обнаружили, что неопределенность может принести мозгу пользу, потому что он учится быстрее именно тогда, когда не знает, что ждет в будущем. В уже известных обстоятельствах ему не надо ничего делать, он просто следует заученному шаблону. Но когда ситуация меняется, ему приходится поработать.

Согласно заключению профессора Йельского университета Дийол Ли, «когда вы сталкиваетесь с ранее незнакомым сюжетом или новой для вас ситуацией, ваш мозг учится быстрее». А значит, очень важно и полезно выходить из зоны комфорта, чтобы развивать способности к мышлению, вырабатывать гибкость ума и в конечном счете добиваться успеха.

Дорога, ведущая к счастью 

Очевидно, что не все в жизни мы можем изменить. Например, нам не отменить смерть. И вместе с тем мир по-прежнему остается непредсказуемым, как бы отчаянно мы ни притворялись, что это не так. И как бы мы ни старались, не все и не всегда идет по плану.

Стараясь всегда подстелить соломку, мы поддаемся страху и продолжаем бесплодную войну с собой, споря с жизнью вместо того, чтобы проживать ее. Единственный путь преодолеть неопределенность жизни — принять ее с радостью.

Что бы нам ни готовила жизнь, даже если очень страшно и трудно, только открывшись переменам, можно справиться со страхом и тревогой. На пути к цели нас ожидает много интересного и неизведанного. Возможно, заглянув за угол, мы обнаружим много неожиданного и прекрасного, чего не ожидали найти в себе, и благодаря этому сможем стать сильнее и победить.

Об эксперте: Брайан Робинсон — психотерапевт, профессор Университета Северной Каролины.

Оставьте ответ