Признать свои достоинства

0

«Что во мне хорошего?» Признаемся: мы нечасто задаем себе такой вопрос. А напрасно, говорит психолог Илона Бонивелл. Осознанно развивать и использовать в повседневной жизни свои достоинства — самый реальный способ почувствовать себя счастливее.

Признать свои достоинства

«Наверное, я любознателен, легко общаюсь с людьми, рационален… И что из того? — рассуждает 33-летний Денис. — Зато сколько у меня недостатков: мне явно не хватает упорства, у меня нет ясной цели в жизни, а прощать я вообще не умею!»

Читайте также: Последние Новости.

Такой взгляд на себя привычен для многих из нас: мы склонны концентрироваться на негативных чертах своего характера и даже готовы время от времени работать над ними, но почему-то исключительно редко отдаем должное своим достоинствам. Мы редко замечаем их, стараемся развить и активнее использовать в повседневной жизни.

Инструмент на каждый день

Между тем осознанное и ежедневное использование сильных сторон своей личности приносит поразительные результаты. В этом убеждают исследования психологов.

Так, один из экспериментов, проведенный в США лидером позитивной психологии Мартином Селигманом, показал: у тех, кто целенаправленно использует в течение недели хотя бы одно из своих достоинств, субъективное ощущение счастья возрастает в два с половиной раза — и это чувство сохраняется несколько месяцев1.

«Одна из участниц этого эксперимента работала в супермаркете упаковщицей товара, — рассказывает Илона Бонивелл. — Исследование показало, что она обладает высоким эмоциональным интеллектом, способна чувствовать и понимать эмоции самых разных людей.

Казалось бы, как эти качества можно использовать в ее абсолютно механической работе? Но женщина решила попытаться найти подход к каждому покупателю, чтобы у того осталось ощущение: поход в магазин был самым лучшим мгновением сегодняшнего дня. Не знаю, что она там придумывала, но за неделю ей удалось так преобразовать свою монотонную работу, что она стала ее любить и почувствовала настоящее удовлетворение от жизни».

Разные виды психотерапии помогают осваивать позитивные стратегии

Ученые из американской корпорации Gallup Дональд Клифтон и Эдвард Андерсон установили: те из нас, кто плохо осведомлен о своих способностях и при этом ставит перед собой нереально высокие цели, достигают очень немногого. И наоборот, те, кто знает свои лучшие качества и устанавливает планку чуть выше обычного, преуспевают в своем деле и добиваются многого. Они строят жизнь и карьеру, опираясь на свои таланты и достоинства2.

Межкультурные исследования, проведенные Дональдом Клифтоном и Эдвардом Андерсоном, выявили и другие бонусы знания своих достоинств и умения их применять:

это помогает лучше видеть свои жизненные перспективы;развивает оптимизм и уверенность в себе;пробуждает энергию и увеличивает жизненные силы;приносит чувство удовлетворения;помогает достигать своих целей.

«Кроме того, у нас усиливается сопротивляемость организма, что положительно сказывается на течении некоторых заболеваний, — поясняет Илона Бонивелл. — Так, увлечение спортом тормозит тягу к наркотикам, а надежда и вера помогают противостоять депрессии».

Разные виды психотерапии помогают осваивать позитивные стратегии, к которым относится и «развитие буферных (защищающих) сильных сторон характера».

Таланты как поле деятельности 

Основа любой из сильных сторон личности — это талант, то есть способность к какой-либо деятельности, — считают американские ученые Дональд Клифтон и Эдвард Андерсон. Совершенствуя таланты с помощью знаний и навыков, мы развиваем свои сильные стороны. А раскрыв их в себе полностью, достигаем успеха. Чтобы развить в себе лучшее, говорят ученые, нам необходимо понимать свои таланты, верить в них и нести за них ответственность. Важно ставить ясные жизненные цели, спокойно относиться к былым достижениям и развивать свои таланты на практике.

От природы… и не только

Какие же черты нашей личности мы можем считать сильными? Первое, что обычно приходит в голову, — это наши таланты, способности, заложенные от природы, вроде умения рисовать или сочинять стихи. Но это далеко не все. Такие сильные стороны характера, как щедрость, храбрость или увлеченность своим делом, можно в себе выработать. Их частое использование заряжает энергией и часто вызывает у окружающих позитивные эмоции.

Вообще в современной психологии есть два основных подхода: классификация сильных сторон и достоинств, разработанная позитивными психологами Мартином Селигманом и Кристофером Петерсоном3, а также определитель сильных сторон Gallup.

Так, позитивная психология выделяет 24 основных достоинства. Среди них — любовь к знаниям и упорство, доброта и изобретательность, чувство юмора и благодарность. У каждого, подчеркивают ученые, свой неповторимый набор индивидуальных позитивных качеств, которыми мы интуитивно пользуемся каждый день. Но как только мы пробуем относиться к ним осознанно, мы буквально начинаем жить по-новому — более ярко, осмысленно и наполненно.

«Однажды мне удалось сделать серьезный профессиональный выбор именно благодаря знанию своих сильных сторон, — вспоминает Илона Бонивелл. — В какой-то момент я не могла решить, в какую сторону двигаться, — заниматься практической психологией или академической наукой. Заполнила опросник и неожиданно выяснила, что моя самая сильная сторона — любовь к знаниям. Никогда прежде мне это в голову не приходило. Я поступила в докторантуру, защитила диссертацию и преподаю в университете. О выборе не пожалела ни разу».

Новые пути для применения наших лучших качеств не всегда очевидны. Но полезно дать себе время и возможность хотя бы подумать о них. Признать их наличие. И тем самым получить мощный импульс для дальнейшего развития.

Шесть добродетелей 

Достоинства — это способы, благодаря которым проявляются наши добродетели (общечеловеческие нравственные ценности), считают американские психологи Мартин Селигман и Кристофер Петерсон. Есть шесть основных добродетелей, признаваемых народами всех стран мира, и 24 достоинства, с помощью которых эти добродетели себя выражают.

Мудрость и знания проявляют себя в виде интереса к окружающему миру, любви к познанию, критического мышления, изобретательности, эмоционального интеллекта, умения видеть перспективу.Мужеству соответствуют храбрость, упорство, честность.Любовь и гуманизм — о них говорят доброта, способность любить и быть любимыми.Справедливость выражается в чувстве долга, беспристрастности, лидерских качествах.Умеренность проявляется как самоконтроль, благоразумие, смирение.Трансцендентность, или духовность. Ее выражение — чувство прекрасного, благодарность, надежда, вера, милосердие и умение прощать, чувство юмора, увлеченность.

Какие из этих качеств присущи вам? Те, про которые вы наверняка сможете сказать: «Это — действительно мое! Проявляя это качество, я вхожу в азарт, я стремлюсь чаще его использовать. Я уверен, что это мне действительно нужно, а кроме того, применение этого достоинства не утомляет меня, а заряжает энергией, приносит чувство радости и удовлетворения».

Признать свои достоинства

Об авторе

Илона Бонивелл — доктор психологии, руководитель магистерской программы по позитивной психологии в университете Восточного Лондона (Великобритания).

1 M. Seligman, T. Steen, N. Park, C. Peterson «Positive Psychology Progress, Empirical Validation of Interventions». American Psychologist, № 60, 2005.

2 D. Clifton, E. Anderson «StrengthsQuest: Discover and Develop your Strengths in Academics, Career and Beyond». Washington, DC: The Gallup Organization, 2002.

3 Подробнее — в книге М. Селигмана «Новая позитивная психология» (София, 2006).

Оставьте ответ